Статьи

Ваша статья

Беременность и роды сборник знаний для будущих мам и пап

›› Здоровье ›› Планирование ›› Беременность ›› Подготовка к родам ›› Роды ›› Справочная

Ваша статья

не хватает информации по какому-либо вопросу ? предложите свою тему статьи, и если мы посчитаем её интересной - сразу-же начнем собирать материал. тема должна касаться тематики сайта. Контакты

Беременность и роды ›› Справочная:

популярность статьи:

5

Фолиевая кислота

Где содержится

• Морковь, Бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды.
• Мясное: говядина, печень, баранина, курица, свинина, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец.
  

Некоторые факты

• При регулярном употреблении алкоголя запасы фолиевой кислоты в организме истощаются.
• При тепловой обработке может разрушается до 90% фолиевой кислоты, которая содержится в сырой пище. Например, при поджаривании мяса потери фолиевой кислоты достигают 95%, при варке мяса и овощей 70-90%, при варке яиц - 50%.
• Прием бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

Комментарии к статье